Måleriläraren Mikael kör morgonfys med eleverna för att undvika skador

Täckbyxor och kängor med höga skaft är bra att ha när jag följer Mikael Söderström på simtur.

Stigen slingrar fram genom halvmeterdjup snö. Mot slutet släpper fotfästet och jag kanar mer än går nerför en tvärbrant älvssida. Nere vid iskanten syns spår av räv. Inte ett hus i sikte, bara skog, ett försenat brobygge, kritvit snö och blanksvart vatten.

Noggrant och metodiskt skalar måleriläraren av sig kläderna.

– Då kör vi, säger han och simmar ut i Umeälvens nollgradiga virvlar.

Mikael Söderström är en rutinerad målare. Han har varit anställd, haft egen firma och de senaste åren jobbat som lärare på en gymnasieskola i Umeå. Att utbilda ungdomar och se dem utvecklas gillar han.

– De kommer in som stora barn och lämnar som unga vuxna. Förhoppningen är ju att kunna påverka dem.

Något han ofta upprepar för eleverna är hur viktigt det är att hålla kroppen i trim.

Många i branschen tar sig inte så högt upp i åldern innan de får yrkesskador

– Det vore yrkesfel att inte göra det. För sanningen är ju att många i branschen inte tar sig så högt upp i åldern innan de får yrkesskador. Redan i 25–30-årsåldern har man sett att många drabbats. Och det är ju tragiskt.

Förebyggande medicin

Tunga lyft- och vridmoment tillsammans med obekväma arbetsställningar gör skador i axlar, nacke, rygg och knän vanliga.

– Jag tror att många som jobbat ett tag, mig själv inkluderad, märker att man från sviter av yrket.

Om den här bistra verkligheten hymlar han inte, det är raka rör och klara besked till eleverna som gäller. Den förebyggande medicinen får de också recept på. Den består i att se sig själv som elitmotionär.

– Man måste träna regelbundet och äta och sova ordentligt. Annars orkar man inte, jobbet är så pass fysiskt tungt.

Skoldagen börjar med fys

Varje skoldag med praktiskt arbete börjar med en kvarts ”morgonfys”, enklare övningar som kan köras i målarkläder.

– Vi kör lite träning som ska ge eleverna tips på övningar som ökar styrka och rörlighet utan att man behöver köpa ett dyrt gymkort. De enda redskapen vi har är målarbock och förlängningsskaft.
Nödvändigheten att hålla sig i form gäller alla, menar målarläraren.

– Oavsett om man är gammal eller ung måste man hitta ett träningssätt man trivs med.

Transportträning är optimalt

Mikael Söderström växte upp på ett jordbruk i en by utanför Umeå. Där var fysisk aktivitet en naturlig del av livet. Under uppväxten spelade han fotboll, handboll och amerikansk fotboll, innan han i vuxen ålder fastnade för konditionsträning.

Numera tycker han att transportträning är optimalt. Han cyklar eller springer till jobbet så ofta det är möjligt. Då får han den träning han behöver för att må bra, samtidigt som klimatet tackar för att bilen lämnas hemma. Vintertid är skidor på den frusna älven ett alternativ.

Till saken hör att han har nästan två mil från bostaden till jobbet. Så det är ingen liten träningsdos den här målarläraren får en vanlig vecka.

– En del kanske skakar på huvudet och tycker man är knäpp. Men mitt mål är att inspirera. Om alla kunde lämna bilen en dag i veckan skulle många må mycket bättre, klimatet också. Fast jag vet ju att det är svårt att få ihop vardagspusslet.

Ny dag med framtidens målare

Vintersimmat har han gjort i drygt tio år. Efter debuten, ett SM i Skellefteälven i 37 minusgrader, har de kalla doppen blivit många. Idag är det ”bara” sju minusgrader i luften. Uppe på iskanten igen, blöt men glad, blickar han ut över Umeälven och utbrister:

– Jävlar va härligt!

Det är få som vinterbadar för att kliva i, har han tidigare förklarat. Det är känslan efteråt som är magisk.

– Innan kan du stå och huttra, men just när du klivit upp och står där i dina blöta badbyxor känner du hur värmen sprider sig i kroppen. Det är som en shot av lyckohormoner, en koncentrerad energikick som är otroligt stark.

Med den i benen är Mikael Söderström redo för en ny vecka tillsammans med framtidens målare. Att fuska med fysen står inte på schemat.